Les meilleurs sentiers pour courir au Portugal - Guide du Trail Running

Le Portugal, pays riche en histoire, en culture et surtout en paysages naturels époustouflants, offre des possibilités de trail running une multitude de sentiers passionnants à explorer. Du nord au sud, de la côte à la montagne, il existe une grande variété d'itinéraires qui sont non seulement beaux mais aussi difficiles. Dans cet article, nous allons explorer la beauté sauvage des sentiers portugais et mettre en évidence les meilleurs pour le trail running.

Vous voulez savoir comment trouver les meilleurs sentiers près de chez vous ? Lisez notre article de blog pour obtenir des conseils sur la façon de les trouver.

Les sentiers du Portugal à parcourir : Notre choix

Si vous envisagez de vous lancer dans l'aventure du trail running et d'explorer les magnifiques sentiers à parcourir au Portugal, nous vous recommandons de lire notre article "Comment débuter le trail running".

Comme nous l'avons mentionné précédemment, le Portugal est un pays incroyablement riche en termes de beauté naturelle. Il est donc difficile de ne choisir que quelques sentiers qui vous laisseront bouche bée et les larmes aux yeux. Mais voici notre choix :

Trilho dos Pescadores (Rota Vicentina)

Situé sur la magnifique Costa Vicentina, le Fishermen's Trail est l'un des meilleurs choix parmi les sentiers du Portugal pour les coureurs de trail à la recherche d'une expérience côtière passionnante. Avec une combinaison de terrains variés, ce sentier offre un mélange équilibré de montées difficiles et de descentes abruptes. Le paysage le long de l'itinéraire varie entre d'imposantes falaises, des plages désertes et des vues panoramiques de l'océan Atlantique. Ce sentier est considéré comme étant d'une difficulté modérée et convient aux coureurs ayant un peu d'expérience.

Pour savoir comment évaluer et sélectionner les événements de trail running, lisez notre article de blog.

Trilho da Rota das Faias (Serra da Estrela)

Ce sentier traverse les majestueuses montagnes de la Serra da Estrela, offrant aux coureurs une expérience stimulante et gratifiante. Avec un mélange de terrains comprenant des chemins sinueux à travers les forêts et les hêtres, ainsi que des routes ouvertes avec des vues magnifiques, ce sentier offre une occasion unique d'explorer la beauté naturelle de cette région montagneuse. Les montées peuvent être raides et les descentes techniques, ce qui rend ce sentier adapté aux coureurs de niveau intermédiaire ou avancé.

Trilho da Lagoa das Furnas (São Miguel, Açores)

Courir autour de la magnifique lagune de Furnas sur l'île de São Miguel offre une expérience unique de trail running. Avec des vues volcaniques uniques et un mélange de terrains comprenant des chemins sinueux à travers des forêts luxuriantes et des sentiers côtiers, ce trail à courir au Portugal représente un défi passionnant pour les coureurs de trail. Le niveau de difficulté est modéré, avec quelques montées raides et des descentes techniques qui requièrent des compétences variées en matière de course à pied.

Trilho da Rota das Gravuras Rupestres (Vale do Côa)

Cette course à pied au Portugal emmène les coureurs à travers les vallées de la rivière Côa, offrant une occasion unique d'explorer les fascinantes gravures rupestres préhistoriques de la région. Le terrain est varié, avec des sentiers sinueux qui traversent des vallées profondes et des terrains rocheux. Le niveau de difficulté varie de moyen à élevé, avec quelques montées abruptes et un terrain accidenté nécessitant des compétences techniques en matière de course à pied.

Ces sentiers difficiles sont propices aux blessures, c'est pourquoi il est important de lire notre "Conseils essentiels pour prévenir les blessures sportives en Trail Running".

Trilho da Serra de Sintra

Découvrez les paysages enchanteurs de la Serra de Sintra en courant sur des sentiers sinueux offrant des vues à couper le souffle sur l'océan Atlantique et les palais historiques. Cet itinéraire offre un mélange équilibré de montées et de descentes, avec un terrain varié comprenant des chemins de terre, des pierres non adhérentes et un sol rocailleux. Le niveau de difficulté est considéré comme modéré, idéal pour les coureurs de trail ayant un peu d'expérience.

Trilho da Caldeira Velha (São Miguel, Açores)

Ce sentier invite les coureurs à explorer une forêt tropicale luxuriante sur l'île de São Miguel aux Açores. Sur un terrain varié et difficile, les coureurs se frayent un chemin à travers une végétation dense, offrant une expérience de course unique au milieu d'une nature intacte. Le point culminant de ce parcours est l'arrivée revigorante, où les coureurs peuvent profiter d'une baignade dans les eaux thermales de Caldeira Velha, un moment de détente et de rajeunissement après le défi de la course.

Trilho dos Passadiços do Paiva (Arouca)

Ce sentier linéaire le long de la rivière Paiva est un chef-d'œuvre d'ingénierie et un paradis pour les coureurs. Avec ses passerelles suspendues qui serpentent à travers les gorges de la rivière, cet itinéraire offre un mélange unique de défi et de beauté naturelle. Les coureurs sont récompensés par des vues à couper le souffle sur les falaises escarpées et les eaux cristallines de la rivière Paiva, offrant une expérience de course inoubliable dans un environnement à couper le souffle.

Trilho da Fajã da Caldeira de Santo Cristo (Ilha de São Jorge, Açores)

Ce sentier côtier unique des Açores permet aux coureurs d'explorer la magnifique Fajã da Caldeira de Santo Cristo. Avec des vues panoramiques sur l'océan Atlantique, cet itinéraire offre une expérience de trail running vraiment exaltante. Les coureurs traverseront des sentiers difficiles et une fajã isolée, ce qui leur permettra d'établir un lien profond avec la nature et de découvrir la beauté sauvage des îles des Açores.

Trilho da Serra da Freita (Arouca)

Découvrez les paysages spectaculaires de la Serra da Freita en courant sur les sentiers de montagne qui serpentent à travers cette impressionnante région. Avec son terrain varié et ses passages étroits, cette route offre une expérience stimulante pour les coureurs de trail. Les coureurs auront l'occasion de passer par des sites tels que les mystérieuses "Pedras Parideiras", ce qui ajoute un élément unique à l'expérience de la course dans cette région montagneuse et renforce sa présence sur la liste des meilleurs sentiers à parcourir au Portugal.

Trilho da Rota do Gerês (Parque Nacional da Peneda-Gerês)

Cet itinéraire offre une expérience unique de course à pied dans les montagnes du parc national de Peneda-Gerês, l'une des zones protégées les plus importantes du Portugal. Avec ses lacs tranquilles, ses cascades époustouflantes et ses paysages à couper le souffle, cet itinéraire offre une immersion totale dans la beauté naturelle de la région. Les coureurs de trail auront l'occasion d'explorer une variété de terrains, des pistes sinueuses aux sentiers rocailleux, ce qui en fait une expérience vraiment passionnante pour les amateurs de trail running.

Trilho do Pico do Areeiro ao Pico Ruivo (Madère)

Ce sentier portugais exigeant offre l'une des expériences de course les plus spectaculaires de Madère, en emmenant les coureurs à travers les plus hautes montagnes de l'île. En partant du Pico do Areeiro, le troisième plus haut sommet de Madère, vous suivrez des sentiers escarpés et rocailleux jusqu'au Pico Ruivo, le point le plus élevé de l'île. En chemin, vous serez récompensé par des vues à couper le souffle sur les montagnes, les vallées profondes et l'océan Atlantique en contrebas. Ce sentier met à l'épreuve votre endurance et votre technique de course, mais les paysages spectaculaires font que chaque pas en vaut la peine.

L'itinéraire du Pico do Areeiro au Pico Ruivo est considéré comme très difficile et présente plusieurs défis, notamment un terrain escarpé et rocailleux et des irrégularités dans le sentier. En outre, l'altitude et les conditions météorologiques peuvent influer sur la difficulté de la course et il peut s'agir de l'un des sentiers de course à pied les plus difficiles à terminer au Portugal. Il est important que les coureurs soient physiquement préparés et aient l'habitude de courir en terrain montagneux avant de s'engager sur cet itinéraire.

Cliquez ici pour obtenir des conseils sur la façon d'aborder les différents types de terrains de trail running.

Définir les pistes portugaises de votre choix

Les sentiers à parcourir au Portugal offrent aux amateurs de trail running une variété d'expériences uniques, allant de paysages côtiers époustouflants à des montagnes majestueuses et des vallées fluviales fascinantes. Chaque sentier a son propre caractère et ses propres défis, ce qui permet aux coureurs de s'immerger totalement dans la richesse de l'environnement portugais.

En explorant ces sentiers, les coureurs ont l'occasion non seulement de repousser leurs limites physiques, mais aussi d'entrer en contact avec la nature d'une manière profonde et significative.

Le Portugal, avec sa diversité géographique et culturelle, continue d'être une destination de choix pour les coureurs de trail, offrant des sentiers qui promettent de laisser une trace indélébile dans la mémoire de ceux qui les parcourent.

Après tout, nous avons souvent tendance à surestimer les autres lieux alors que notre propre région a tant à offrir. Saisissez l'occasion d'explorer ce qui vous entoure.

Besoin de plus de motivation ? Consultez notre plan d'entraînement de 16 semaines pour le trail running.